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江苏疾控重要提醒!

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发表于 2023-1-18 09:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏省南通市 电信
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冷冷冷!这波降温来的又快又狠!

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根据气象报告,全省多地迎来断崖式降温,大风、冰冻天气“组团”来袭。气温骤降,心脑血管疾病又进入发病的高危时期,特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等的患者,突发心脑血管疾病的危险性更高,在此提醒广大中老年人:应注意预防突发心脑血管疾病,安然度过寒冬。

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气温骤降,别让心脑血管病
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“钻空子”
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都说冬天是心脑血管疾病的最难熬的季节,这是为啥呢?

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当寒潮来的时候,人的血压会波动,脑血管和心血管的承受力是最大的。天气寒冷使人血管收缩,血流速度减慢,加之中老年人在机能、代谢和结构上均发生变化,使大、中血管壁中膜的胶原纤维和黏多糖增多,弹性纤维减少,加之管壁的钙化,使得血管变厚、变硬,弹性和舒张性降低等,进而导致血压升高、大脑和心脏缺血等,这些因素容易诱发心脑血管疾病


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另外,寒潮来时,由于人在抵御外界极寒的情况下会出现应激反应,促使体内一些应激激素排放,也会加重心脑血管的负担


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寒潮到来时,由于外边湿度比较低,人容易脱水,血液流动性会发生改变。这些综合因素造成在极寒天气下心脑血管发病会成倍增加。

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动图来自SOOGIF

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一个动作,

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心脑血管可能瞬间崩溃!

1 Y& w; o0 R, W1.起夜时起床太猛) e: L+ a* E3 B/ r0 B
许多老人都有起夜的习惯,有时还可能起夜多次。这时,如果起床太猛,会引起血压波动太大导致晕厥,还可能因夜间黑暗看不清,导致摔倒或撞到硬物而受伤。

" x. h% n; Z% o4 _0 t2.一醒来就马上起床7 K8 i, v' L2 T6 K
  对患有心脑血管疾病的病人,冬季睡眠醒来时必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。

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动图来自SOOGIF
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3.起床马上开窗户
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  建议可以在起床前就将空调温度开到26℃左右,等房间暖和后,再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿,待适应了室内温度后再起床。起床后,待身体活动开了,再开窗换气。
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4.用力大便, y8 P, _' K+ e1 z$ @5 F
心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”,排不出来不要勉强。在上厕所之前,有心脑血管疾病史的老年人,应该带上硝酸甘油,以备不时之需。上厕所时不要插门,一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后,一杯温热的开水或牛奶,都可以刺激肠蠕动,帮助排便。4 P8 @7 {+ T; x4 Y& f
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5.突然扭头2 J; S# C( F) S7 d) ?
心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。
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6.仰头晾衣
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门诊上经常有患者在晾衣服时感到头晕而摔倒,有的老人摔倒后甚至会言语不清,嘴角歪斜。洗好衣服后,人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服,这个姿势对心脏病患者来说也很危险。

" f2 {# ]+ y+ d: @' D* c" ]/ B  V: V) o建议患者最好请家人帮忙晾衣服,或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。6 Y: F9 g: J  L) w5 w
7.洗澡
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在洗澡时避免突然进入浴池或浸泡太久;脱衣服的地方或浴室内温度先提高,避免温度变化;从浴池中起身时,动作放慢;洗澡前后,要补充水分。家人洗澡时,适当与之对话,预防发生事件时还不知情延误急救。
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总之,一切都要慢慢来。
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如何应对?

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让心脑血管安全过冬季

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1.注意保暖和休息。


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冬季应尽量在室内活动,如要外出首先应逐步适应室外的环境温度,避免从较高温的室内环境突然转移到较低温的室外,其次要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物。同时要注意多休息,不熬夜,不过度劳累,做到劳逸结合。


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2.牢记慢起床,运动要适量。


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在身体允许的情况下按时参加户外运动,运动量不宜过大,时间不宜过长,每天有氧运动控制在30-50分钟为宜,注意不要选择爬山、打球等激烈运动,运动要时刻注意安全。如运动后感觉自我良好,微微出汗,轻度疲劳,则表明运动量和方式合适。


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4.学会调节情绪。


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保持乐观的生活态度,避免过度愤怒和兴奋。

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5.定期监测、按时服药。


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6.提倡合理膳食,保持营养均衡。


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多进食富含膳食纤维和维生素C的食物,如蔬菜、水果等,防止便秘发生;注意清淡饮食,避免油腻、熏烤、腌制类食物,控制油盐糖的摄入。

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来源:江苏疾控
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发表于 2023-1-19 18:05 | 显示全部楼层 来自 美国
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发表于 2023-1-21 09:05 | 显示全部楼层 来自 美国 伊利诺伊州芝加哥Hostway公司
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发表于 2023-1-22 05:05 | 显示全部楼层 来自 浙江省杭州市 华数宽带
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发表于 2023-1-23 07:05 | 显示全部楼层 来自 美国 得克萨斯州普莱诺环球大学
好贴
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发表于 2023-1-25 05:05 | 显示全部楼层 来自 陕西省西安市 西安外国语大学
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