• 官方微信
    微信公众号 添加方式:
    1:搜索微信号(jsha090
    2:扫描左侧二维码
  • 手机访问
  • 海安零距离

     找回密码
     快速注册

    QQ登录

    只需一步,快速开始

    快捷登录

    查看: 490|回复: 1

    小常识:早上起床后需要做的养生六件事

    [复制链接]
    发表于 2019-10-9 16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
    【早上起床后需要做的养生六件事】
    1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
    【养生小动作】
    1.远眺:减轻眼睛疲劳;
    2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;
    3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;
    4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;
    5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。
    6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;
    7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
    【最好的运动方式】
    步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5 周可见到成效。

    打赏鼓励一下!
    发表于 2019-10-12 18:44 来自手机 | 显示全部楼层
    不错不错点赞
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 快速注册

    本版积分规则

    手机版访问:

    官方微信

    官方公众号:

    官方微信

    手机APP下载:

    官方微信

    关于我们 | 社区文化 | 隐私条款 | 免责声明 | 广告服务 | 联系我们 | 小黑屋 | 手机版 | Archiver | 海安零距离  

    免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任,海安零距离广告传媒有限公司版权所有。

    Discuz! X3.4 Powered by © 2001-2013 Comsenz Inc. 苏ICP备13046618号 经营性ICP证:苏B2-20110247苏公安备案号32062102000101 QQ

    快速回复 快速发帖 返回顶部 返回列表