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严重可致瘫!女白领颈椎如70岁老人,她的坏习惯南通很多人都有!

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发表于 2019-5-24 16:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                    低头玩手机,低头看电脑,
如今,"低头族"越来越多。
无锡的张女士,
每天至少"低头"8小时,
最近她开始感觉到手麻、肩膀疼,
到医院检查发现,
她患上了严重颈椎炎,
40多岁的年纪,
颈椎竟退化到相当于70岁老人的状态!
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据张女士自己介绍说,因为工作,每天除了吃饭上厕所,其他时间要坐在电脑前起码七八个小时。
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对于造成张女士病状的原因,医生介绍说,如果每天工作八小时,肌肉是会过度疲劳的,会导致韧带增生,椎间盘退变,当老化越来越多,就会长一些骨质增生,会压迫到边上的脊髓和神经,最终导致的症状就是:麻木、无力、行走不稳。
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这些问题会引起颈椎病!
1、长时间看手机
“低头族”在看手机的时候,低头角度大多超过45度,甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算,当头部低至60度时,颈椎承受的重量为三十多公斤,这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
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[size=17.1429px][size=17.1429px](图片来源:北京卫视养生堂)

2、久坐不动
长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿,脖子会僵直过久,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,使肌肉受力不均,都会引发或加重颈椎病。

3、吹冷风
温度下降会引起颈部肌肉收缩,会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态,肌肉里的血管也会被挤压变形,导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩,造成肌肉血供不足,这也会导致颈椎病。

4、枕头高度不合适
枕头过低,使头部始终处于一种下沉的状态,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张,引发颈椎不适。

5、乘车睡觉
脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡,人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,如遇到急刹车,颈椎极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。

6、狠扭脖子
长时间伏案工作后,会出现颈部肌肉紧张、酸痛,有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做,特别是两边肌肉酸紧度不同,扭脖子很容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。

7、侧扳脖子
按摩放松的时候,很多人喜欢让按摩师侧扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响,这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,加重疼痛,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

8、爱喝碳酸饮料
长期喝碳酸饮料会导致内脱钙,其颈椎周围的纤维环(可以理解为:韧带)渐渐变得松弛,髓核容易突出,引发颈椎病。


医生建议
医生建议,对于颈椎病的防治,平常我们可以每周游泳1到2次,使颈部肌肉得到有效训练,还要注意枕头高度,一般成年人颈部垫高约本人拳头高度为佳,不宜睡高枕。


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另外我们在日常伏案工作时间,要每隔一会就要直立起来,颈椎向后仰一仰,左转右转,不要快速地,一点点来,使影响头颅的肌肉得到充分的运动。

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最后,还要杜绝不良生活习惯,如躺在床上看书、看电视等。

来源:江苏新闻、健康时报

发表于 2019-5-28 09:40 | 显示全部楼层
杜绝不良生活习惯
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