每天4杯咖啡，25岁女孩确诊骨质疏松！医生紧急提醒
经核磁共振检查，小张为骨质疏松性压缩性骨折，进一步的检查显示，她的骨质疏松已到中度。负责接诊的骨科医生宋彦说，骨质疏松多见于中老年人，尤其是50岁以上的绝经后女性。年轻人因不良生活习惯，或受疾病、药物影响也可能出现骨质疏松。但像小张这么年轻就骨质疏松这么严重，弯腰捡个东西就骨折的情况较为少见。01长期大量饮用咖啡或导致骨质疏松
宋彦解释，小张的骨质疏松与长期大量饮用咖啡脱不了干系。咖啡中含有不利于钙吸收的成分——草酸和咖啡因。其中，草酸会降低肠道对钙的吸收，咖啡因过量摄入会产生轻度利尿作用，增加尿中钙质的排泄。医生建议，大家可以通过饮食调理、改善不良生活习惯、多晒太阳、加强运动、使用药物等方式，预防骨质疏松的发生，同时建议每1—2年做一次骨密度测试，及时了解自身的骨质强度。02
怎么吃才能“补骨”？
首先，要戒掉抽烟、酗酒的习惯，避免大量饮用咖啡，少喝浓茶，日常多喝牛奶、保持营养均衡，饮食口味也不要太浓、太重。适当吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。不过，食物中所含的维生素Ｄ确实很有限，如果确诊是维生素D缺乏者，也可考虑在医生指导下服用维生素D补充剂。03
6类人喝咖啡弊大于利但过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好控制在400毫克以内，大约相当于3—5杯的咖啡。另外，对于一些特殊人群来说，咖啡是忌口食物：欧美孕产领域学术组织认为，不鼓励孕妇喝咖啡，如果实在要喝，每天咖啡因摄入不得超过150—300毫克（约1—2杯咖啡）。不建议12岁以下的儿童喝咖啡；12—18岁的青少年可少量饮用咖啡，但每天咖啡因摄入量不得超过100毫克（约1杯咖啡）。中国《原发性骨质疏松症诊疗指南》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松风险。国际骨质疏松协会、美国骨质疏松协会均认为，骨质疏松患者每天的咖啡摄入量应控制在3杯以内。能够与咖啡因互相影响的药物很多，普通人可能无法记住，最简单的做法就是服药期间不喝咖啡。■ 咖啡因敏感者■ 某些消化道疾病患者本文来源：央视新闻
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